Целебный питьевой распорядок

Чтобы повысить качество своей жизни, нужно следовать рекомендациям относительно потребления чистой воды, изложенным ниже.
I. Режим на каждый день
Общие принципы питья:
• Под словом «вода» в этой статье следует понимать чистую прозрачную воду, не имеющую вкуса и запаха. Употребление других жидкостей не учитывается.
• Чтобы жидкость лучше и проще усваивалась организмом, нужно пить её маленькими глотками.
Утренние часы
Утро следует начинать со стакана воды. Это пробудит не только самого потребителя, но и его пищеварительную систему.
«Голодный вопрос»
Несколько раз в день люди утоляют голод. За 30 минут до каждого из таких «событий» лучше опустошить стакан с водой. Во время приёма пищи лучше не запивать слишком усердно. Спустя 1-2 часа после насыщения стоит повторить процедуру с водой. Это очень полезно для желающих сбросить вес, так как лишний раз перекусить не захочется.
Если в промежутках времени между трапезами хочется пить, стоит удовлетворить это желание.
Если спорт влечёт
300 мл воды рекомендуется к употреблению за полтора часа до активной деятельности, несколько глотков – каждую четверть часа в течение тренировки и минимум 300 мл – по завершении занятия.
Когда валит с ног.
За 40 минут до погружения в сон следует выпить небольшой объём упомянутой жидкости.
II. Ежесуточная норма
Каждый день разным группам людей нужен определённый объём воды.
1. Взрослое население
Специалисты рекомендуют рассчитывать потребность взрослого человека по следующей пропорции: 30 мл на килограмм от массы тела (обычно чуть меньше двух литров).
2. Будущие мамы
Представительницам этой группы нужно больше: примерно 2,5 л.
3. Самые маленькие
Тип вскармливания малыша определяет объём воды, который ему нужен ежедневно в дополнение к пище и молоку:
• Искусственное и смешанное: ребёнку понадобится от 100 до 200 мл, начиная с того момента, как малышу исполнится 2 недели.
• Грудное: если младенцу уже 3-4 месяца, ему нужно давать около 60 мл.
4. Остальные дети
Пропорция такова: каждый килограмм от массы тела должен соответствовать 50 мл. Обычно получается до полутора литров.
Таким образом, необходимо соблюдать режим, чтобы вода приносила 100% пользы.